,

Boktips till läslovet

Hej alla fina bloggläsare 

Nu är det slutet av höstlovet, eller som det också kallas för läslov därför tycker jag att det är hög tid för ett boktips. Bättre sent än aldrig 😉

”Jag tror att vi gör vår väg mycket svårare än den behöver vara. Vår kamp och vårt motstånd mot det som är trasslar in oss i ständigt kaos och frustration – när det egentligen är så enkelt. Var mot andra som du vill att de ska vara mot dig.Och kom ihåg Newtons tredje lag om rörelse: Två kroppar påverkar alltid varandra med lika stora men motriktade krafter. Den energi du skapar och släpper lös i världen kommer du att få tillbaka, på olika sätt.” 

Textraderna är hämtade ur boken ”Ett vet jag säkert” skriven av Oprah Winfrey. En bok som jag önskade att jag själv hade skrivit då jag sitter och nickar instämmande till varenda rad som hon har formulerat ner. I denna bok har hon samlat några av sina mest tänkvärda krönikor på ämnen som glädje, tacksamhet, möjlighet och kraft. En bok som jag som varmt rekommenderar och plockar själv fram den då och då, när jag ibland känner mig lite vilsen i tankarna. Eller om jag bara vill känna att ”fy sjutton va bra jag har det.”

boktips

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

, , , , , , ,

Varje andetag

Hej alla fina bloggläsare 

Under helgen har vi haft ett stort firande för min sambo som fyllde jämt förra lördagen. Det blev en jättetrevlig trerätters middag tillsammans med de närmaste vännerna. Tycker att jag hanterar utmattningsstressen bättre för var dag som går, men vid denna middag var jag ovanligt stressad redan från början, vilket min kropp uppmärksammade. Har därför blivit några dagar med mycket fokus på vila och på mina andetag, för att hitta balans, kraft och energi igen.

Livet är värt att levas – varje andetag.

Mitt absolut bästa verktyg att landa i mig själv igen, är fortfarande att följa mina andetag tillsammans med ett av mina många malahalsband. För varje pärla som jag flyttar mellan mina fingrar, tar jag ett medvetet andetag. Följer andetaget hela vägen in och hela vägen ut. Oftast med mantrat SAT NAM, vilket betyder ”Jag är sanning.”, eller ”Sanning är min identitet.” SAT vid inandning och NAM vid utandning. När jag flyttat alla stenarna har jag tagit sammanlagt 108 medvetna andetag. Det här malahalsbandet, SAT NAM har jag skapat med stenarna Bergkristall och Karneol. Passande för dessa dagar valde jag att ha berlocken IN BALANCE med närvaroknapp med mig.

BergkristallSkänker dig harmoni, balans och healing.

KarneolSkänker dig kreativitet, mod och styrka. Att våga vara jag.

SAT NAM - IN BALANCE

IN BALANCE – SAT NAM

 ”Så länge du andas så är det aldrig för sent att börja om…” Citat från Herregud & Co

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

, ,

Har du något Powerquotes?

Hej alla fina bloggläsare 

Sitter just nu och är på riktigt i slutskedet på min första bok. En självbiografi om min ofrivillig resa som barnlös. Hela boken är egentligen färdigskriven men det jag gör nu är redigering, så att det ser ut som en verklig fysisk bok som du känner igen ute i bokhandeln. Bara det är en hel vetenskap för en som inte har gått en skrivarkurs. Indragningar, höger och vänstermarginal så att det blir snyggt på kanterna. OMG! Men jag tror jag fått kläm på det nu och jag har bara halva boken kvar. Heja mig 😉 De andra tre manus jag har i min dator kommer med andra ord att gå som ett tjohej 😉

Det har faktiskt varit lite kämpigt. Ibland har jag funderat på varför jag sitter här vissa dagar och i ärlighetens namn gråter och sliter mitt hår. Ibland svär jag som den största frispråkigaste sjörövaren. Men då tar jag ett djupt andetag och tänker på ett av mina många powerquotes. Ett som ofta dyker upp i mitt huvud är ett citat från Whoopi Goldberg;

 

Vi är alla här av en anledning. Jag tror att en del av den anledningen

är att kasta ut små facklor för att leda människor i mörkret.

//Whoopi Goldberg

 

Manuset som jag sitter med just nu är för mig en ”pysventil”. För mig är detta en personlig terapi, ett sätt att bearbeta mitt liv och det oönskade att leva som barnlös. Men, manuset är också en önskan om att jag kan kasta ut en fackla till någon som behöver den. Jag har alltid varit en hjälpare och vill att andra människor ska må bra. Ibland på både gott och ont då jag själv pressat mig till slut in i en utmattningssyndrom. Men det har också lett mig till att vakna upp och bli selectiv ödmjuk. Den här boken skriver jag till mig själv men även till dig som som går igenom en IVF behandling, eller till dig som har en vän som genomgår detta, eller till dig som bara är nyfiken på hur en sån resa kan vara.

Jag hade själv velat haft den här boken i min hand under den tiden som vi gick igenom IVF. Då hade jag kanske inte haft den där obeskrivliga känslan av ensamhet och att ”när alla andra får till det”, men inte vi.

Lyft dig själv med positiva styrke citat!

Lyft dig själv med positiva styrke citat!

Jag omger mig med både powerwords och powerquotes dagligen. Men de dagar då jag känner mig extra låg, då jag känner att jag börjat tappa bort mig själv och styr omedvetet ut från min rätta väg i livet, då finns både ord och citat mig mycket nära. De lyfter mig och får mig känna styrka och tacksamhet över det som jag faktiskt har idag.

Vilket ord eller vilket citat ger dig din power tillbaka?

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

 

Inspirationscitat för dagen

Hej alla fina bloggläsare 

Dagens citat,visdomsord med en önskan om att lyfta och inspirera dig 

Tomas Gunnarsson citat

Önskar nu er alla en Kärleksfull dag. Gör meditationen till en del av din vardag, du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv ♥

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp?

Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

, , , ,

Ta hjälp av naturen för att läka stressen i kroppen

Så som i himlen så och på jorden...

Så som i himlen så och på jorden…

Hej alla fina bloggläsare 

Sover du oroligt? Tusen tankar i huvudet? Ta en promenad ute i naturen och sänk ditt stresshormon.

Ständig oro i kroppen gör att stresspåslaget ökar och byggs på. Detta gör att kroppen alltid befinner sig i ett flyktläge, ett ”fight or flight”-läge. När vi vistas ute i naturen går kroppen istället in i ett ”rest and digest”-läge.

”Rest and digest” aktiverar det parasympatiska nervsystemet som hjälper till att skapa jämviktsläge i kroppen. Hjärtat slår långsammare och blodtrycket sjunker. Negativa känsloupplevelser så som stress, irritation och ilska sänks. Stresshormonet kortisol och adrenalin går ner.

Dagens tips för återhämtning blir därför idag, oavsett om solen skiner eller om dimman ligger stilla, ta på dig skorna och ge dig ut på en skogspromenad. Omge dig av skogens härliga dofter och lugnande synintryck. ANDAS 

Your mind is a powerful thing. When you fill it with positive thoughts, your life will start to change.

Your mind is a powerful thing. When you fill it with positive thoughts, your life will start to change.

Länktips

 

Önskar er alla en Kärleksfull måndag. Gör meditationen till en del av din vardag, du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv ♥

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp?

Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

, ,

Högkänslighet – HSP

Some say I´m to sensitive

but truth is I just feel to much.

Every word,

every action

and every energy

goes straight to my heart.

högkänslighet

Hej alla fina bloggläsare 

Jag? Högkänslig? Men herre gud räcker det inte nu med mitt förbannade utmattningssyndrom! Kan jag inte bara få vara mig själv, bara få vara Anki! Det var min första reaktion som kom då min terapeut för sex månader sa:

– Det låter som om du är högkänslig Anki…

Jag gick hem och fortsatte gråta. Tog fram mitt reflektionsblock. Andades och försökte landa i den nya ”diagnosen”.

Den dagen jag själv kom fram till och accepterade att jag är en av de 15-20 % högkänsliga människor som finns idag, (HSP – Highly Sensitive Person) var det som en ström av lättnad sköljde över mig. Artiklarna jag läste om HSP, böckerna jag läste, det var som om poletten äntligen trillade ner. Jag började äntligen förstå mig själv på ett annat plan. Det förklarade en hel del då jag redan som liten snappade upp alla signaler och märkte alla plötsliga förändringar bland människor runt omkring mig. Jag kände andras känslor utan att riktigt förstå det. Jag har alltid avskytt överaskningar och högljudda platser. En stark känsla av utanförskap, missförstådd… annorlunda. Vilsenhet. Jag kände redan som liten när folk inte talade sanning… Jag fick tillslut lägga på mig ett skal av tuffhet och styrka som egentligen inte var jag.

Det var mitt utmattningssyndrom och en mening från min terapeut som fick mig att börja leta efter mer information om högkänsliga personer.

Högkänslighet är en personlighetstyp och dessa personer har ett nervsystem som är känsligare än hos genomsnittsmänniskan. Hjärnan fungerar också lite annorlunda. Det gör att högkänsliga lägger märke till mer, tar in mer intryck och bearbetar dem djupare. Det gör att de behöver mer tid och energi för att smälta intryck. Högkänsliga människor vill även gärna hjälpa andra människor, jag lyssnar och finns här om du vill prata ut.

Vanligaste kännetecknen

Här är några av de vanligaste kännetecknen för högkänslighet: listade av Charlotte Pehrson, bloggare på tidningen Nära

  • Behöver mer tid får återhämtning eftersom “batterierna” fortare tar slut
  • Bearbetar alla sinnesintryck djupare (känsel, syn, hörsel, lukt, smak)
  • Bearbetar även känslor och tankar på ett djupare plan
  • Blir lätt överstimulerade eftersom de bearbetar allt
  • Har ett rikt inre liv
  • Har stor förmåga att uppfatta detaljer och de subtila nyanserna i tillvaron, även när det gäller kroppsspråk och det som sägs “mellan raderna”
  • Har stor empatisk förmåga
  • Har ofta ett intresse för existentiella frågor och andlighet

Jag bockade av alla punkter på den listan. Hur många bockade du av?

Självtest

Vill du testa om du själv är högkänslig? Klicka på någon av dessa länkar nedan så kommer du direkt till testet. Länken öppnas i ett nytt fönster.

Boktips

Under denna sommar har jag läst boken Drunkna inte i dina känslor skriven av Maggan Hägglund och Doris Dahlin. De myntade ordet starkskör, där man är superstark ena dagen för att i nästa ligga helt under isen.  En bra handbok där de delar med sig av sina egna och även av andras erfarenheter som högkänslig. Boken innehåller även konkreta tips på hur du som högkänslig ska kunna leva på ett bra sätt i denna ”mullriga” värld.

HÖGKÄNSLIG - HSP

HÖGKÄNSLIG – HSP

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget