, , ,

Stresssignaler och tips på hur du stressar ner.

Hej alla fina bloggläsare ♥

Efter morgonens meditation satt jag och funderade en stund på vilken enorm resa som jag har gjort inombords under detta år. Jag känner mig både ödmjuk och oerhört tacksam inför den stora  inre förändringen. Den livsviktiga förändringen som äntligen fick mig att stanna upp till slut.

Att periodvis ha mycket att göra är inget ovanligt. Alla känner vi oss någon gång stressade med tankar om att inte hinna med allt det som vi vill göra. Stundvis är det okej att känna så men stressar vi under en längre tid så tär till slut stressen sönder oss. Både fysiskt och psykiskt. Mitt första varningstecken som fick mig att börja tänka i banorna om utmattningssyndrom, det var att jag började glömma saker. Jag minns hur jag och min sambo faktiskt började skoja om att bladen i min inre kalender började att ta slut… ”Kanske jag börjar gå in i väggen som alla andra”, kom jag ihåg att jag faktiskt sa  december 2015. Lite ironiskt så här en lång tid efter.

Min hjärna har alltid varit som en inre kalender. Jag kom ihåg när vi var bortbjudna på middag, behövde aldrig skriva upp vare sig datum eller klockslag. Spelade ingen roll hur långt fram bjudningarna låg, jag mindes. Jag kom ihåg alla mina koder, till banken, mobilen, BankID. Jag kom ihåg när familj och vänner fyllde år. Jag kom ihåg vad jag skulle göra eller hämta då jag gick från punkt A till punkt B. Visst har jag haft andra symtom tidigare som bland annat trötthet, irritation och att konstant vara förkyld. Men när jag började glömma saker som jag alltid haft tryggt i min hjärna, eller vad jag skulle göra eller hämta från punkt A till punkt B, då kände jag att något var fel.

Idag lyssnar jag till kroppens signaler som direkt visar när jag har stress i kroppen. Idag gör jag även regelbundet övningar som minskar min inre stress:

  • Jag gör mina andningsövningar (som de flesta andra med utmattningssyndrom)
  • Jag tar mina pauser (som de flesta andra med utmattningssyndrom)
  • Jag ser till att göra en sak i taget (som de flesta andra med utmattningssyndrom)
  • Jag praktiserar mindfulness, Medveten Närvaro (som de flesta andra med utmattningssyndrom)
  • Jag praktiserar Mediyoga (som de flesta andra med utmattningssyndrom)
  • Jag crosstrainar (….kanske som de flesta andra med utmattningssyndrom)

Vet DU vilka dina signaler är? Ta dig en stund att fundera på det, då det är oerhört viktigt att veta. När du i förväg vet kan du mycket lättare förstå varningstecknen, då hinner du stoppa i tid.

Övningar:

Andas i en fyrkant:

  1. Blunda och föreställ dig en fyrkant.
  2. Låt blicken följa den vänstra sidan nedifrån och upp medan du andas in långsamt genom näsan. Räkna under tiden långsamt till fyra.
  3. Låt blicken följa linjen från det övre vänstra hörnet till det över högra hörnet medan du håller andan och långsamt räknar till fyra.
  4. Låt sedan blicken gå från det övre högra hörnet till det nedre högra hörnet medan du långsamt andas ut genom munnen och räknar till fyra.
  5. Medan blicken går tillbaka till det vänstra nedre hörnet håller du andan i fyra sekunder. Fortsätt så under en stund.

En annan övning kommer från Yoga Kost Hälsa, en andningsövning och meditation som balanserar vänster och höger hjärnhalva. Balanserar även det edokrina körtelsystemet.

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget ♥

, , , , , , ,

Varje andetag

Hej alla fina bloggläsare 

Under helgen har vi haft ett stort firande för min sambo som fyllde jämt förra lördagen. Det blev en jättetrevlig trerätters middag tillsammans med de närmaste vännerna. Tycker att jag hanterar utmattningsstressen bättre för var dag som går, men vid denna middag var jag ovanligt stressad redan från början, vilket min kropp uppmärksammade. Har därför blivit några dagar med mycket fokus på vila och på mina andetag, för att hitta balans, kraft och energi igen.

Livet är värt att levas – varje andetag.

Mitt absolut bästa verktyg att landa i mig själv igen, är fortfarande att följa mina andetag tillsammans med ett av mina många malahalsband. För varje pärla som jag flyttar mellan mina fingrar, tar jag ett medvetet andetag. Följer andetaget hela vägen in och hela vägen ut. Oftast med mantrat SAT NAM, vilket betyder ”Jag är sanning.”, eller ”Sanning är min identitet.” SAT vid inandning och NAM vid utandning. När jag flyttat alla stenarna har jag tagit sammanlagt 108 medvetna andetag. Det här malahalsbandet, SAT NAM har jag skapat med stenarna Bergkristall och Karneol. Passande för dessa dagar valde jag att ha berlocken IN BALANCE med närvaroknapp med mig.

BergkristallSkänker dig harmoni, balans och healing.

KarneolSkänker dig kreativitet, mod och styrka. Att våga vara jag.

SAT NAM - IN BALANCE

IN BALANCE – SAT NAM

 ”Så länge du andas så är det aldrig för sent att börja om…” Citat från Herregud & Co

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

, ,

Akupunktur och Dornmetoden

Hej alla fina bloggläsare 

I måndags var jag på min tredje akupunturbehandling. Skulle egentligen ha gått förra veckan, men fick avboka behandlingen på grund av en segdragen och irriterande förkylning.

Jag har ett urdåligt immunförsvar. Har gått med för mycket omedveten stress i kroppen under allt för många år. En förkylning hos en frisk person går över på 3-4 dagar, för mig kan det ta 2-3 veckor att besegra. Så är du sjuk och ska träffa mig, jag träffar dig gärna när du blivit frisk igen

Fokuset på måndagens akupunktur låg med andra ord på att förstärka cirkulationen av Qi, livsenergi i min kropp.

Stark Qi – Bra immunförsvar, vi känner oss pigga.

Svag Qi – Dåligt immunförsvar, vi känner oss försvagade och trötta.

Två akupunkturnålar stacks också in för mina bihåleproblem, som även de är stressrelaterade problem.

Akupunktur - Bihålor

Nytt för denna gången var att jag blev introducerad till Dornmetoden. En alternativ holistisk behandling till självhjälp som används till att justerar benlängd, ryggrad och bäcken. En behandling enligt denna metod leder ofta till att smärtor försvinner och rörlighet i kroppen ökar.

Jag har sned rygg och ett dåligt höftparti, klart jag vill testa! Yvonne, min akupunktör, kände längst ländryggen och mitt höftparti och hittade några ställen för korrigering. Dock inte smärtfritt, men det är inte heller det primära. Med mjuka rörelser drog och böjde hon även mitt vänstra ben (som är kortare än det högra). Fick även med mig två hemläxor som jag skall göra på mig själv varje dag. Två lätta och snabba övningar att göra.

Hur mår jag nu då efter tre behandlingar av akupunktur och en Dornbehandling? Kortfattat kan jag säga att jag har fått mer energi i kroppen och ett klarare seende. Jag känner en förbättring efter varje gång jag varit hos henne. Jag känner mig hoppfull ♥ 

qigong

Jag tror på den självläkande människan ♥

Kan jag läka ett djupt skärsår på mitt finger, kan jag banne mig läka mitt inre också.

Önskar nu er alla en Kärleksfull dag. Gör meditationen till en del av din vardag, du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv ♥

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp?

Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

, , , ,

Ta hjälp av naturen för att läka stressen i kroppen

Så som i himlen så och på jorden...

Så som i himlen så och på jorden…

Hej alla fina bloggläsare 

Sover du oroligt? Tusen tankar i huvudet? Ta en promenad ute i naturen och sänk ditt stresshormon.

Ständig oro i kroppen gör att stresspåslaget ökar och byggs på. Detta gör att kroppen alltid befinner sig i ett flyktläge, ett ”fight or flight”-läge. När vi vistas ute i naturen går kroppen istället in i ett ”rest and digest”-läge.

”Rest and digest” aktiverar det parasympatiska nervsystemet som hjälper till att skapa jämviktsläge i kroppen. Hjärtat slår långsammare och blodtrycket sjunker. Negativa känsloupplevelser så som stress, irritation och ilska sänks. Stresshormonet kortisol och adrenalin går ner.

Dagens tips för återhämtning blir därför idag, oavsett om solen skiner eller om dimman ligger stilla, ta på dig skorna och ge dig ut på en skogspromenad. Omge dig av skogens härliga dofter och lugnande synintryck. ANDAS 

Your mind is a powerful thing. When you fill it with positive thoughts, your life will start to change.

Your mind is a powerful thing. When you fill it with positive thoughts, your life will start to change.

Länktips

 

Önskar er alla en Kärleksfull måndag. Gör meditationen till en del av din vardag, du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv ♥

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp?

Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget