, , , ,

Ta hjälp av naturen för att läka stressen i kroppen

Så som i himlen så och på jorden...

Så som i himlen så och på jorden…

Hej alla fina bloggläsare 

Sover du oroligt? Tusen tankar i huvudet? Ta en promenad ute i naturen och sänk ditt stresshormon.

Ständig oro i kroppen gör att stresspåslaget ökar och byggs på. Detta gör att kroppen alltid befinner sig i ett flyktläge, ett ”fight or flight”-läge. När vi vistas ute i naturen går kroppen istället in i ett ”rest and digest”-läge.

”Rest and digest” aktiverar det parasympatiska nervsystemet som hjälper till att skapa jämviktsläge i kroppen. Hjärtat slår långsammare och blodtrycket sjunker. Negativa känsloupplevelser så som stress, irritation och ilska sänks. Stresshormonet kortisol och adrenalin går ner.

Dagens tips för återhämtning blir därför idag, oavsett om solen skiner eller om dimman ligger stilla, ta på dig skorna och ge dig ut på en skogspromenad. Omge dig av skogens härliga dofter och lugnande synintryck. ANDAS 

Your mind is a powerful thing. When you fill it with positive thoughts, your life will start to change.

Your mind is a powerful thing. When you fill it with positive thoughts, your life will start to change.

Länktips

 

Önskar er alla en Kärleksfull måndag. Gör meditationen till en del av din vardag, du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv ♥

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp?

Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

, ,

Boosta immunförsvaret med medveten andning

Hej alla fina bloggläsare 

Nu var det ett tag sedan som jag skrev. Anledningen till detta är att jag har varit i stort sett sängliggandes i snart en vecka. Noll lust och energi, värk från topp till tå. En kombination av förkylning, yttre påverkan och energibalansering från akupunkturen är min egen gissning. To much of everything. En stund av virrvarrigt processande i min kropp som jag inte riktigt har balanserat upp på ett bra sätt. Kortfattat, jag har slarvat med sånt som får mig att må bra.

Det jag dock har lagt mitt fokus på under denna nästintill energilösa vecka, är min andning. Jag har tagit medvetna djupa andetag samtidigt som jag har tryckt på min närvaroknapp. En silverknapp som finns på mina närvarosmycken, denna gång hade jag armbandet LIFE IS NOW med mig som verktyg. Att göra denna kombination tillsammans, ta ett djupt andetag och trycka på knappen, ökar närvaron till min fysiska och mentala kropp. En kombination som fungerar bra för mig.

När du andas långa och djupa andetag, fördelas blodet ut till våra organ. Detta medför att man kan tillgodogöra sig maximalt med syre ner på cellnivå som i sin tur renar blodet från toxiner och slaggprodukter. Med mindre toxiner i kroppen kan immunförsvaret göra sitt jobb, det vill säga, hålla dig frisk.

Långa djupa andetag – stärker parasympatiska nervsystemet.

Stärkt nervsystem – Bättre stresshantering.

Mindre stress i kroppen – Ökat immunförsvar.

 Gör så här:

  • Tillåter situationen, blunda gärna.
  • Håll närvarosmycket i din hand.
  • Dra in luften långsamt genom näsan och tryck samtidigt på närvaroknappen. Känn hur magen och bröstkorgen utvidgas.
  • Stanna upp några sekunder.
  • Släpp ut luften genom näsan och släpp närvaroknappen. Känn hur bröstkorgen och magen sjunker in.
  • Upprepa tio andetag eller så länge du känner att din kropp behöver.

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag. Gör meditationen till en del av din vardag, du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv 

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

 

, ,

Mitt första möte med akupunktur

Hej alla fina bloggläsare 

Under min sjukdomstid med utmattningssyndrom har jag inte ätit någon medicin. Från början provade jag sömntabletter då jag inte kunde slappna av för att sova ens, men då blev jag som en zombie samt utan förbättrad sömn. Inte bra för en kreativ människa som mår bäst av att skapa… Jag kan ta någon värktablett, men då är det i nödfall. Jag fick en gång en kommentar från en nära vän, ”men äter du inga mediciner, då är du väl inte vara så sjuk”. Kommentaren sårade mig faktiskt då detta är en nära vän som jag trodde viste hur jag tänker och funderar. Samtidigt att behöva förklara sin sjukdom som inte syns och sitt tankesätt återigen. Jag är oerhört tacksam över att jag har en läkare och sjukgymnast som inte ifrågasätter mig och mitt sätt att tänka för en friskare kropp, utan de står bredvid mig och stöttar ♥

Jag har ett helhetstänkande om kropp och sinne. Mina tankar är, ”har jag förorsakat en obalans i kroppen, då kan jag behandla den själv utan syntetiska tabletter” (inom gränser så klart). Jag går till en sjukgymnast som hjälper mig med olika övningar, jag mediyoga, mediterar, äter mat som jag känner att min kropp mår bra, lyssnar på kroppen när den behöver vila (även fast det tar emot vissa gånger), går ut på promenad varje dag, jag skriver och skapar smycken och så vidare, och så vidare. Det känns rätt för mig och det sättet hjälper mig till en friskare och piggare kropp och sinne.

helhet

I veckan har jag även testat akupunktur för första gången. Akupunktur är en holistisk behandlingsmetod som ser till kroppens alla delar. Genom att föra in tunna sterila engångsnålar i specifika punkter på kroppen ökar flödet av qi (energi). Blockeringar och stagnationer i vårt energisystem tas bort så att ett fritt flöde kan skapas och energin flöda fritt igen. Jag tycker verkligen inte om nålar men, jag behöver hjälp att få bort obalansen som cirkulerar i min kropp. Exempelvis värken som jag har 24-7 är ett gnagande irritationsmoment, den finns där av en anledning och jag behöver hjälp att rätta till orsaken. Som tur var har jag en vän som går sista året på Nei Jing och får utföra elevbehandlingar, så jag bokade in en tid hos henne. Första gången var det en extratid satt för att gå igenom min kropp med olika frågor, grundliga frågor från barndom till nu. Blev långt samtal och många tårar. Sen var det dags för nålarna. Till min stora förvåning kändes det knappt, bara ett litet stick och en spridande värme. Innan jag klev upp från behandlingsbänken för att åka hem igen, fick jag tre frön fasttejpade på mitt högra öra. Detta för att jag sedan skulle kunna fortsätta stimulera organen och olika områden på kroppen hemma. Jag fick även en hemläxa, två QiGong övningar för att öppna upp min andning. Nästa behandling på onsdag 🙂

Akupunktur är en behandling som oftast inte ger biverkningar, jag var dock en av de som fick biverkningar, ”träningsvärk” där nålarna suttit, illamående, huvudvärk och yrsel. Inte förrän idag, dag tre börjar det stabilisera sig i min kropp. Ytterligare ett bevis på att jag har en ordentlig oreda inom mig som behöver nystas ut.

Akupunktur har sitt ursprung i traditionell kinesisk medicin. Inom den traditionella kinesiska
medicinen kallas människans livskraft för qi. Vid sjukdom beskrivs flödet av livskraften qi som störd.
Med akupunktur kan jämvikten och ett lagom flöde av qi uppnås, vilket återställer hälsan eller lindrar sjukdomen.

(Källa: Svenska Akupunkturförbundet)

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

, ,

Byt fokus på ditt mantra – Vill du så Kan du!

Hej alla fina bloggläsare 

Det är många gånger jag träffar på folk som säger att de har svårt för att yoga eller att meditera. Oftast handlar det om att tiden inte räcker till eller att de har en livlig familj runt omkring så de inte får lugn och ro. Mitt svar brukar vara – Vill du så Kan du.

Kanske låter hårt men det är helt och hållet upp till dig om yogan eller meditationen blir av. Jag har själv gått och matat mig med mantrat i många år,  ”Jag inte har tid” eller ”Jag har ingen lugn och ro” … samtidigt som jag har zappat mellan olika TV-kanaler, Instagram eller Facebook. Som ni vet tog min kraft och energi slut en dag, jag fick börja tänka om och byta fokus på vad det är jag säger till mig själv.

Tre tips för att få din meditation att bli av:

  • Prioriteringar: Tid, det har vi alla lika mycket utav. Sålla bland de sociala medier du är ute på dagligen, så hittar du lite tid där. Eller kliv upp lite tidigare än vad du brukar. Det kan räcka med bara 10 minuter innan väckarklockan skulle ha ringt.
  • Respekt: Har du en livlig familj runt omkring dig, be dem vara tysta en stund så att du kan få meditera i lugn och ro. Förklara för dem att detta är viktigt för dig för att du ska må bra.
  • Gemenskap: Låt din familj vara med under meditationsstunden. Ibland handlar det om okunskap eller nyfikenhet. Vad gör/menar mamma/pappa för att de ska må bra?  Gör lite mysstämning. Släck ner, tänd några stearinljus och bjud in din familj till att lyssna på guidade meditationer tillsammans, eller lyssna på avslappningsmusik och följ era andetag.
    • Ett litet tips om det är mindre barn som ska följa andetagen, låt dem ligga ner och lägg en nalle på deras mage. ”när du andas in åker nallen upp, när du andas ut åker nallen ner. Andas lugnt och avslappnat så inte nallen trillar ner”.
    • Större barn, låt dem hålla i något under tiden, en sten, en taggig massageboll. Det är lättare att sitta/ligga under en längre stund om man kan lägga fokuset på något man håller i. ”Hur känns det du håller i handen. Tungt eller lätt? Kallt eller varmt? Mjukt eller hårt? Taggigt eller lent?

 Guidade meditationer:

guldgroda ∞

Nu ska jag ta och plocka fram min resväska och packa lite, i helgen ska jag på retreat-helg. Jag ska till Englagård för en helg med inspiration och utveckling. Det är med blandade känslor jag åker. Mycket folk en hel helg, folk som jag inte känner, aktiviteter hela helgen, inget eget rum… Detta är ett stort steg för en utmattad person. Men vi ska meditera tillsammans så jag har samtidigt en positiv känsla i min kropp. Önskar er alla en Kärleksfull helg. Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget