, , ,

Our intention creates our reality…

Hej alla fina bloggläsare 

Så är det måndag igen då, ny vecka, nya val och helt nya möjligheter. Startade dagen med ett långt mediyogapass på min rosa matta och avslutade som vanligt med en smoothie och mitt reflektionblock.

Bra start på dagen

Bra start på dagen

Idag satt jag och tänkte på att jag är oerhört Tacksam för att jag hittat mitt sätt att finna balans, kraft och energi på. För var dag som går, känner jag hur utmattningssyndromet lämnar min kropp, bit för bit. De dagar jag hoppat över min morgonstund på yogamattan, de dagar är mina stressdagar. Det är då jag har svårt att vara Här och Nu utan går istället omkring med stressade och ofokuserade tankar i huvudet.

Tacksam också för att jag äntligen har insett att jag vill räkna mitt liv i njutning och balans och inte längre i karriärsklättringen. Just nu är det med den intentionen som jag sätter mig ner på yogamattan, att jag vill leva ett balanserat liv med en glad och frisk kropp. Sätter mig också ner med en intention att bli färdig med min bok om ofrivillig barnlöshet, så att jag kan nå ut till människor som kan få stöttning genom min erfarenhet och genom mina ord. Once a helper, always a helper…but in a more balanced body 😉

Our intention

creates our reality…

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

, , ,

Hjärtats meditation

Hej alla fina bloggläsare 

En mantra/sångmeditation jag ofta gör är hjärtmeditation med mantrat GURU GURU WAHE GURU – GURU RAM DAS GURU. Fritt översatt… Visdom och insikt kommer till dig som en tjänare av det oändliga. Denna meditation pågår i 11 minuter och man upprepar sjungandes detta mantra under tiden.

Mantrat sägs också ge healing och beskydd och skapar en inre frid.

Denna mantrasång gjorde jag igår, efteråt satt jag kvar med händerna på hjärtat och tänkte ljus och kärlek till världen. Framför mig ser jag plötsligt en väninna som jag inte träffat på mycket länge. Jag känner samtidigt värk i vänstra benet och spänningar/värk i underarmarna. Jag tänker på henne samtidigt som jag fokuserar på värken/spänningarna som jag har i kroppen. Det är inte min dagliga värk, denna värk jag känner är en helt annan. Efter några minuter släpper det och jag kan starta min dag igen.

Jag skickar ett sms via messenger till henne och skriver vad jag såg och kände. Dröjer inte länge innan jag får ett svar tillbaka.

– Men herregud! Jag har haft jätteont i vänster knä i några veckor! Underarmarna isar emmellanåt. Gud va häftigt…tack så mycket♥♥ Du är sååå duktig ♥♥

Dröjde inte länge innan nästa meddelande kom.

– Hur bär du dig åt? När jag reste mig nu är min smärta i knät borta 🙂

Ja, vad ska man säga mer än att det finns inga begränsningar för energi… …och visst är det skönt med en bekräftelse ibland 😉

energi

Mantrasång hjärtmeditation

  • Sitt i lätt meditationsställning (korslagda ben), rak i ryggen, eller sitt långt fram på en stol. Sitter du på golvet, men är ovan att meditera så här. Rulla ihop en filt och lägg under rumpan, detta gör att du blir mer rak i ryggen och slappnar av lättare i meditationen.
  • Lägg vänster handflata mot bröstbenet,placera höger hand över vänster hand.
  • Slappna av i axlar, armbågar och käkar.
  • Slut ögonen, fokusera på ditt hjärta och lyssna eller sjung med i mantrat.

Länk till hjärtmeditationen på youtube

heart

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer att märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv. Själv ska jag sätta mig med min kaffekopp och gå igenom mitt manus som kom från min lektör nu under morgonen. Mitt manus om min ofrivilliga barnlöshet. Meningar som ”Det kan bli en bok som hjälper andra i samma situation”… ”Det blir aldrig sentimentalt eller en uppsjö av klyshor. Tvärtom, det finns äkta närvaro i texten.”… ”Lättläst, trots det svåra ämnet”… ”Ett mycket bra manus med ett innehåll som tar tag i läsaren och lämnar ingen oberörd…” plus några fler positiva meningar gör att jag startar min dag med en mycket bra känsla i kroppen 🙂

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

Har du läst mitt blogginlägg? Fanns det tankar som kom upp? Lämna gärna en kommentar nedan eller dela inlägget 

, , ,

Meditation för balans och flöde.

Hej alla fina bloggläsare 

Dagens meditationstips är en andningmeditation för balans och flöde. En skön meditation som hjälper dig att släppa spänningar och blockeringar som satt sig i vägen/blockerat din inre balans och ditt energiflöde i kroppen.

Meditation är ett fantastiskt hjälpmedel för att stilla dina tankar, att hitta ditt inre lugn, att utveckla din intuition. Att våga lita på att det som din magkänsla/intuition berättar för dig, att den är verklig och sann.

Dagens meditation kommer från Yoga. Kost. Hälsa, ni hittar henne även på Instagram under @yogakosthälsa. För er som tycker om att träna/yoga/meditera hemma, i lugn och ro, (som jag…) rekommenderar jag att ni prenumererar på hennes youtubeklipp. De filmer som hon skapat och delar med sig av, har hjälpt mig till en mer balanserad kropp och sinne. Så enkelt och smidigt med färdiga guidade meditationer och mediyogapass direkt i datorn, när det passar mig. I love it! Dagens andningsmeditationen hittar ni HÄR.

Jag har gjort denna sköna andningmeditation nu på morgonen, min gröna smoothie är uppdrucken och i mitt reflektionsblock skrevs några meningar ner. Nu känner jag mig redo att fortsätta skriva på mitt andra bokmanus om mitt utmattningssyndrom, orden och känslorna verkar aldrig ta slut… Kvällen kommer dock gå i kärlekens tecken här hemma då jag och min sambo idag firar 9 år tillsammans 🙂 Det är Andreas som planerar och fixar maten, men jag har fått en liten hint… Lite räkor, aioli och ett kallt glas rosevin låter väl inte så illa 😉

heart

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

,

Meditationsutmaningen Day one

Hej alla fina bloggläsare 

Jag snubblade över en meditationsutmaning igår på Facebook. Det är en ny bloggare på tidningen NÄRA, Charlotte Pehrson, som ska utmana sig själv och de som vill hängen på, att meditera i 100 dagar. Det kan inte vara en hemlighet att jag propagerar för att meditera, så självklart var jag inte sen med att anta denna utmaning. Utmaningen kom som en skänk från ovan då det händer mycket i mitt liv idag. Både inom mig och runt omkring, jag behöver just den här puschen. Även jag kan behöva en spark i baken ibland 😉

100 dagar…Det låter kanske väldigt mycket och kanske lite lång tid för de som inte har vanan inne med att meditera. Men att meditera handlar inte om längden att meditera, utan mer om att du faktiskt tar dig tid att fokusera på en sak i taget. Att sitta och bara fokusera på sin andning i fem minuter varje dag i 100 dagar, det kan vi alla fixa. ”Andas bör man annars dör man…” eller hur.

Häng med du också och kom gärna med tips på hur du mediterar bäst. Har du Instagram så tagga gärna #meditationsutmaningen. Mig hittar ni under @designbyanki

Dagens intention var att stilla min inre dialog, att landa i mig själv, vara Här och Nu. Det gör jag bäst med hjälp av att fokusera på min andning och då med hjälp av mitt mala halsband. 108 stenar i mala halsbandet blir 108 medvetna och djupa andetag.

meditationsutmaningen1

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

, ,

QiGong – Stärk din kropp från insidan

Qi – den livgivande kraften

qigong

Hej alla fina bloggläsare 

Qigong är en holistisk träning då man tränar både den fysiska kroppen och det mentala. Alla rörelser är utarbetade så att vi ska uppnå ett bra energiflöde i kroppen och med energierna runt omkring oss, med omgivningen.

Qigong är något som jag alltid varit nyfiken på då det är en träning som sker långsamt och i samklang med din andning. Grunden i Qigong är att man arbetar med Qi, det vill säga, den livgivande kraften. Den stärker kroppen från insidan och ut, då man sträcker ut de spända musklerna och stärker de svagare. När du hittar symbiosen mellan din andning och din fysiska rörelse, utan ansträngning, då kan det bara ge positiva effekter.

Qigong, att hitta balans och harmoni i hela kroppen

Jag tycker om att träna hemma, i lugn och ro och när det passar mig. Härom dagen snubblade jag över ett Youtube klipp, ett sammansatt Qigong pass på 10 minuter. 10 minuter för att väcka upp kroppen på morgonen med lugna, harmoniska fysiska rörelser. Kroppen som ska bära oss hela dagen ♥ Kan varmt rekomendera detta morgonpass!

#meditationsutmaningen dag 12 blev en mantrameditation tillsammans med min mala. Flyttade en sten i taget. Tog ett medvetet andetag. Upprepade ett mantra, tyst för mig själv. Inhale confidence, Exhale doupt 

27 mars 2017

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

, ,

Vibrera loss dina energier med mantra

fjäril

Hej alla fina bloggläsare 

Jag börjar gärna min morgon med att sjunga ett mantra. Dels för att jag blir glad av att sjunga, höja volymen och sjunga från hjärtat. Bästa tänkbara starten på morgonen, glad och positiv. Orostankar, funderingar, planeringar får helt enkelt inte plats under den här tiden. Fokuset ligger bara på mantrat och känslan av eufori i min kropp.

Vi har 84 meridianpunkter i gommen. 64 punkter sitter i närheten av dina tänder, 4 stycken vid varje tand. Föreningen mellan ljudet, resonansen och rytmen då du sjunger mantrat, hjälper dig att känna din inre balans. Vibrationerna vibrerar till hjärnans olika delar, stresshormonet minskar men även serotininhalten i hjärnan ökar. Om serotininhalten är låg, påverkar den vår rädsla och ångest negativt, och vår inre aggression ökar.

Fördelar med att ge dig en sångstund på morgonen…

  • Minskad nedstämdhet.
  • Minskad kronisk smärta.
  • Risk att få stressjukdomar minskar.

Då jag själv jobbar med att komma ur en utmattningssyndrom, ser och känner jag alla dessa fördelar. Jag är ett levande exempel. Känner oerhörd tacksamhet för att jag till slut hittade mitt måmycketbättre-piller.

Sjung Mantra! Det hjälper dig att släppa negativa tankar och attraherar det du önskar dig.

#meditationsutmaningen dag 23 – Mediyoga och sjungande mantra

om mani padme hum

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki

, , ,

Kärleken är den enda kraften som existerar

20141111_150535

Hej alla fina bloggläsare 

Måndagmorgon och jag känner mig fortfarande väldigt omtumlad över terrorattacken som skedde i Stockholm i fredags. Samtidigt är jag också förvånad över alla mina starka känslor och tårar som kom. Att jag blev så berörd, det känns ordagrant i hjärtat. Vart kommer allt hat ifrån? Varför? Samtidigt känner jag tacksamhet över min insikt, min tro på existensen av ljus och kärlek. Insikten blev så stark och tydlig då jag befann mig i mitt hem i Skövde och såg via tv-rutan, så många människor som öppnade sina armar och hjälpte. Insikten blev stark och tydlig då jag även såg hur många människor som ville delta i meditationen som utfördes kvällen efter. En meditation där man skickade ljus och kärlek till allt och alla, vart man än befann sig.

Vi är så bra tillsammans

Dag 25 på #meditationsutmaningen. Idag väckte jag kroppen med mediyoga ⇒ youtubelänk och mantrasång ⇒ youtubelänk, Guru Guru Wahe Guru, ett mantra som gör ditt hjärta helt 

Sitter nu redo vid datorn med min kaffekopp. Redo att skapa personliga ord om mitt liv medans regnet smattrar mot mina nyputsade fönsterrutor. Motiverad av att få en av mina drömmar uppfyllda.

skriv från hjärtat

Nu önskar jag er alla en Kärleksfull dag och Gör meditationen till en del av din vardag. Du kommer märka att positiva förändringar kommer mer och mer in i ditt liv.

Kramar finns som alltid till er alla! //Anki