MEDITATIONSUTMANING DEL NIO

Notera nuet

En mycket enkel övning som du lätt kan ta till i din vardag, att släppa tankar om framtiden och dåtiden. Att hitta tillbaka till närvaron i din vardag och i din tillvaro där du är här och nu, är att pausa och notera nuet.

Så släpp det du gör för stunden och notera nuet

  1. Säg högt tre saker som du hör
  2. Säg högt tre saker som du ser
  3. Säg högt tre saker som du känner

Sitter du kanske i ett öppet kontorslandskap just nu och känner att du inte vill prata högt för dig själv, tänk tre saker som du hör, ser och känner tyst inom dig istället.

Denna övning kan jag också varmt rekommendera för dig som har barn eller för dig som jobbar med barn. En rolig och enkel övning som ni kan göra tillsammans, som ökar upp den inre närvaron.


Har du frågor eller vill du berätta hur det går? Mejla mig gärna på anki@pearlnharmony.se