ALTERNERA NÄSBORRARNA I ANDNINGEN

En behaglig och skön övning som hjälper till att balansera kroppens högra och vänstra energisystem. En bra balans mellan hjärnhalvorna sägs göra oss mer kreativa och sänka vår stressnivå.

• Ta ett djupt andetag och töm sedan lungorna med luft så mycket som du bara kan.
• Stäng höger näsborre med din högra tumme, andas in med din vänstra näsborre och räkna till fyra. Håll andan och räkna till två och andas ut och räkna till fyra. Repetera tio rundor.
• Stäng nu vänster näsborre med höger ringfinger, andas in med din högra näsborre och räkna till fyra. Håll andan och räkna till två och andas ut och räkna till fyra. Repetera tio gånger.
• Andas in och stäng vänster näsborre med höger ringfinger, andas ut med höger näsborre och räkna till fyra. Håll andan och räkna till två. Andas in genom höger näsborre och räkna till fyra. Håll andan och räkna till två. Stäng höger näsborre med höger tumme och andas ut med vänster näsborre och räkna till fyra. Håll andan och räkna till två. Repetera tio rundor.