Andas i en trekant
En del har svårt att hålla koncentrationen mellan andning och pauser när man andas i en fyrkant, därför kan det ibland vara lättare att andas i en trekant istället.
- Blunda och föreställ dig en trekant.
- Placera din blick på nedre vänstra hörnet av trekanten och andas in och räkna långsamt till tre, samtidigt som du för din inre blick till toppen av trekanten.
- Andas långsamt ut och räkna till tre, samtidigt som du följer trekantens sida från toppen till högra nedre kant.
- Följ nu blicken tillbaka till vänstra nedre hörn samtidigt som du håller andan och räknar till tre.
