En återhämtande andning är att andas in fyra och andas ut åtta. Denna övning minskar stress och ökar koncentrationen.

Börja med ett par medvetna och uttömmande andetag. Andas in genom näsan, låt magen blir stor som en ballong. Andas ut och töm lungorna helt.

Andas sen in genom näsan och räkna till fyra och andas ut långsammare än din inandning och räkna till åtta. Utandningen sker också genom din näsa. Detta sätter igång ditt parasympatiska system – ditt lugn och ro system. Att få en utandning som är längre än din inandning skickar signaler till din hjärna att du är lugn, du är trygg, du är säker och utan någon fara. Denna andning som startar upp ditt parasympatiska system hjälper dig att få återhämtning.

Gör med fördel denna övning ett par minuter några gånger under dagen för att ge kroppen den livsnödvändiga återhämtningen.

---

Har du frågor eller vill du berätta hur det går? Mejla mig gärna på anki@pearlnharmony.se